プレコンセプションケア

プレコンセプションケアとは

プレコンセプションケアのプレは「~より前の」、コンセプションケアは「妊娠・受胎」のことで、「妊娠前からの健康づくり」を意味します。

プレコンセプションケアとは、現在のからだの状態を把握し、将来の妊娠やからだの変化に備えて、健康に関する正しい知識や習慣を身につけることです。

WHO(世界保健機構)が「妊娠前の女性とカップルに医学的・行動学的・社会的な保健介入を行うこと」を提唱し、国際的にも取組が推奨されています。

また、次世代を担う子どもの健康にもつながるとして、国もプレコンセプションケアを広める活動をしています。

プレコンセプションケアの目的

  1. 若い世代の健康を増進し、より質の高い生活を実現してもらうこと
  2. 若い世代の男女が将来、より健康になること
  3. 1の実現によって、より健全な妊娠・出産のチャンスを増やし、次世代の子どもたちをより健康にすること

コンセプションケアについて詳しく知ろう

まずは自分の健康状態について確認し、当てはまる項目を増やしていきましょう。チェックシートは男性用・女性用があります。

国立成育医療研究センタープレコンセプションケア・チェックシート

プレコンセプションケアについて、より詳しく知りたい方はこちらを参考にしてください。

国立成育医療研究センタープレコンノート

 

健康でいるための生活習慣

~できることを一つからでもはじめてみよう~

生活リズムを整えよう

早寝早起きを心がけ、十分な睡眠をとりましょう。

十分な睡眠とは長さだけでなく、朝すっきり起きられる自分に合った時間のことです。

適正体重を維持しよう

適正体重(標準体重)とはBMI(Body Mass Index)が18.5以上、25未満となる体重を言います。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

バランスのよい食事をとろう

普段の食事に主食・主菜・副菜はそろっていますか?

毎回の食事で主食・主菜・副菜がそろうように意識して食べるとバランスが良くなります。

適度に運動しよう

1週間あたりの運動量は、150分ほどが目安とされています。運動する習慣がない人は「今よりも10分多く動く」を目標に、早歩きやおうちヨガなど、できることから始めましょう。

ストレスをため込まないようにしよう

過度なストレスは、不安や抑うつの原因になります。ストレスをため込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけておくことが大切です。

アルコールは控えめに

飲み過ぎは、心身ともに悪影響を及ぼします。節度ある適度な飲酒量を心掛けましょう。

禁煙しよう、受動喫煙を避けよう

タバコはがん・心臓病をはじめ、たくさんの病気を引き起こします。また、男女ともに不妊症のリスクが増加し、特に妊娠中の喫煙や受動喫煙は流産、早産、低体重を引き起こす可能性があります。

若い時から健診を受けよう

生活習慣病やがんは、自覚症状がない段階で早期発見・早期治療することで、重症化を予防できます。決められた間隔で、定期健診を受けましょう。

また、お口の健康は全身の健康につながっています。定期的な歯科健診でお口のチェックを受けましょう。

日光市の取組

健康づくりの参考にご覧ください。

関連情報

この記事に関する問い合わせ先

健康福祉部健康課保健指導班
電話番号:0288-21-2756
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