介護予防教室の案内

「元気アップヨガ教室」は、70歳以上の皆さまに安心して参加いただけるやさしいヨガ教室です。無理のない動きと呼吸法で、体の柔軟性やバランス感覚を高め、毎日の生活をより元気に過ごせるようにサポートします。体のコリがほぐれれば、心もリフレッシュできます。ヨガを通して筋力を維持し、心も体も元気に過ごしましょう！

【元気アップヨガ教室のポイント】

• 呼吸法や軽いストレッチで体がポカポカ
• 姿勢を良くして若見えに
• 体力づくりや転倒予防にもおすすめ
• 楽しく心も体もリフレッシュ！

1. 6月16日（火曜日）
2. 6月30日（火曜日）
3. 7月 7日（火曜日）

• 時間：10時00分～11時30分
• 会場：日光市役所本庁舎2階203会議室
• 内容：ヨガインストラクターによるシニア向けヨガ
• 対象者：市内在住の70歳以上で、医師から運動制限などの指示が出ていない方
• 参加費：無料
• 持ち物：ヨガマット、飲み物、動きやすい服装、眼鏡(アンケートがありますので、必要な方はお持ちください）
• 定員：15名程度（先着順）
• 申込方法：初日の1週間前までに下の申込フォームまたは電話（21-2137）

フレイル予防には、お口の健康も重要です。以前に比べて固い物が食べにくくなったり、汁物でむせやすくなった等、気になることはありませんか。お口のフレイル(オーラルフレイル)かもしれません。

この教室では、歯科衛生士が歯磨きなどのケアはもちろん、日常生活の中でできるお口の体操や、乾燥予防、噛む力や飲み込む力を保つポイントなどを楽しくご紹介します。また、お口を使うことがお口の筋力を保つためには必要です。ピアノ講師の伴奏で懐かしい歌を歌って、楽しくお口の筋力アップを目指しましょう。

• 日時：6月23日（火曜日）10時00分～12時00分
• 会場：日光市役所本庁舎1階市民ホール
• 内容：歯科衛生士によるオーラルフレイル予防の講話やお口の筋力を鍛える運動、ピアノ講師の伴奏で歌って楽しくお口の筋力アップを目指します。
• 対象者：市内在住の65歳以上の方
• 参加費：無料
• 持ち物：飲み物、動きやすい服装、眼鏡（必要な方）
• 定員：40名
• 申込方法：6月16日（火曜日）までに下の申し込みフォーム、または電話(21－2137)