背骨コンディショニング教室（今市公民館）

床に横になって、骨のゆがみを正しい位置に戻す体操、ストレッチを行います。仙骨から骨盤へ、そして背骨全体のゆがみを正すことで、腰や肩、膝、股関節といった部位へアプローチして、慢性的なコリや痛みにも効果が期待できます。負荷の少ない動作をゆっくりと行うため、体力に不安のある方も気軽に試すことができます。この教室をとおして各種セルフケア術を身につけて、より動ける、動かせる体を目指しましょう。

夜間の教室なので、仕事後のリフレッシュにもおすすめです。

前期：5月20日、5月27日、6月3日、6月10日、6月17日、6月24日、7月1日、7月8日

後期：10月7日、10月14日、10月21日、10月28日、11月4日、11月11日、11月18日

（いずれも水曜日）

前期または後期の選択制になります（両方の受講は不可）。

午後7時から8時30分

中央公民館フィットネス室

沼尾のりよ（背骨コンディショニング協会インストラクター）

動きやすい服装、ヨガマット（またはバスタオルなど床に敷くもの）、タオル2本（長めのものと丸めて使うもの）、飲み物
タオルを足裏にかけて行うストレッチがあるため、タオル1本は長めのものを用意してください

教材費：2,000円（仙骨枕の購入を希望される方のみ）
仙骨枕はタオルを丸めることで代用が可能なので、購入・使用については自由です。購入を希望する場合は、教室の際に講師に直接申し出てください。