準備体操

更新日：2024年02月01日

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日光ちょきんアップ体操 準備体操
1手首回し 手を組んで手首を左右に回しましょう！
2パーグー体操（右左4回ずつ）「パーグー」と腕を大きく振りましょう！
3よいしょ体操（右左4回ずつ）「よいしょ」で開いて「よいしょ」で戻します
4貧乏ゆすり体操（かけ声10回）ポイント！少し浅めに座りましょう！かけ声は「しっかり貧乏ゆすり！しっかり貧乏ゆすり！！」
5金持ちゆすり体操（かけ声10回）ポイント！少し浅めに座りましょう！かけ声は「金持ち、金持ち うん！うん！金持ち、金持ち うん！うん！」
6パタカラ体操「パパパ…」「タタタ…」と10回ずつ言いましょう！
7深呼吸（3回）鼻から吸って、口からはきましょう。

この記事に関するお問い合わせ先

健康福祉部高齢福祉課地域包括支援センター
電話番号：0288-21-2137
ファクス番号：0288-21-5533
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